Blog
Nutrición con las cifras a la vista: proteínas, planes, familia
Cada guía usa un ejemplo calculado o datos reales de planes, cita sus fuentes y dice lo que no cubre. Autor: Roman Leshchuh, fundador de Mealyno.
- Productividad · 6 min de lectura
Planificar comidas con IA si vas con prisa
Cómo planificar una semana de comidas cuando tu horario cambia cada día: una sola planificación, una compra, dos sesiones de cocina y arreglos rápidos.Leer - Seguimiento de nutrición · 6 min de lectura
Cómo contar calorías con una foto con precisión
Qué puede y qué no puede decirte un contador de calorías por foto, un ejemplo real de error de porción y cómo lograr mejores escaneos y registros claros.Leer - Nutrición deportiva · 7 min de lectura
Meal prep para ganar músculo con IA
Rangos publicados de proteínas para quien entrena con pesas, un día real de 2500 kcal alto en proteínas y una rutina de preparación que no se hace pesada.Leer - Nutrición · 5 min de lectura
Lista de la compra alta en proteínas semanal
Una lista de la compra semanal completa y alta en proteínas, de un plan real, agrupada por categorías con cantidades, y cómo comprarla y qué sustituir.Leer - Meal prep · 6 min de lectura
Meal prep alto en proteínas para la semana
Una semana real alta en proteínas con totales diarios, una rutina de preparación en dos sesiones, cuentas de recipientes y seguridad alimentaria básica.Leer - Proteínas · 7 min de lectura
Cuántas proteínas al día: por peso y objetivo
Cuántos gramos de proteínas necesitas al día según tu peso y objetivo, con rangos de EFSA e ISSN, una tabla por peso, un día real y cómo repartirlas.Leer - Planificación de comidas · 7 min de lectura
Menú semanal para 1600, 2000 o 2400 kcal
Plan de 7 días para un objetivo de calorías en cinco pasos: fija el número, reparte comidas, repite platos y agrupa la compra. Con 1600, 2000 y 2400.Leer - Familia · 7 min de lectura
Comidas en familia: un plan, varios platos
Planifica un menú semanal para una familia donde adultos y niños comen distinto: porciones en gramos, cena para cuatro, una compra y cocina por lotes.Leer - Dietas especiales · 6 min de lectura
Comer con GLP-1: comidas pequeñas, proteínas antes
Ideas para adultos con medicamentos GLP-1: raciones pequeñas con proteínas primero, fibra y líquidos. No es consejo médico, consulta a tu médico.Leer